Nos cours
Les cours classiques
Avec son sol en parquet bambou et ses grandes vitres, cette pièce est souvent inondée par la lumière du soleil. Ici, on peut installer 18 tapis pour une pratique plus traditionnelle du yoga, à une température ambiante.
Les classiques
Hatha
Vinyasa Flow
Ashtanga
Kundalini
Yin Yoga
Hypno Yoga prénatal
Pilates
Cardio & renforcement
Hatha
Le Hatha yoga est le version le plus zen et l’une des formes les plus traditionnelles du yoga. C’est une pratique lente, détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. Les postures sont tenues bien plus longtemps que dans les cours de Vinyasa.
Ces classes sont caractérisées par une structure définie, mais avec une série et un thème en constante évolution. Nous incluons des accessoires de yoga pour améliorer l’exécution des postures. Les classes sont adaptées à tous les niveaux.
Classique
Vinyasa flow
Le Vinyasa Flow se caractérise par des enchaînements de postures et des séries liées à la respiration. Ce style dynamique de yoga implique le corps, l’esprit et le souffle. Il peut être facilement adapté aux besoins de chacun.
La classe est définie par une structure, mais évolue constamment, de sorte que vous pouvez toujours découvrir quelque chose de nouveau.
Nos cours de Vinyasa énergisant conviennent à tous les niveaux.
Les cours de Vinyasa II sont pour les confirmés !
Classique
Ashtanga
Séries 1 & 2
Alors que le contenu d’un cours de Vinyasa peut-être différent d’un professeur à l’autre, les cours d’Ashtanga eux sont très codifiés et ritualisés. En introduction, on chante le Om puis le mantra d’ouverture. Le cours commence toujours par des Salutations au Soleil pour échauffer le corps, puis avec des postures debout pour travailler la stabilité, l’équilibre et la force, suivi par des postures assises, allongées et les inversions. Le cours se termine par la récitation du Mantra de clôture puis par Shavasana pour réguler et calmer le système nerveux.
Le yoga Ashtanga est une forme de Hatha yoga, qui consiste en un enchaînement précis de postures mettant l’accent sur le souffle (respiration forcée), les bandhas (verrous énergétiques) le dristi (point visuel) et les vinyasas (synchronisation de la respiration et du mouvement). Une pratique puissante et thérapeutique qui assouplit et renforce le corps.
Les postures s’enchaînent de manière fixe et sont organisées en séries, dont il en existe six. La particularité de l’Ashtanga réside dans le fait que les postures s’enchaînent selon des séries prédéterminées, chaque posture préparant la suivante. Traditionnellement, lorsqu’une posture n’est pas acquise, l’individu ne réalise pas celle qui suit.
Classique
Kundalini
Des séries de postures exécutées en répétition sur plusieurs minutes soutenues par des musiques puissantes, des techniques de respiration (pranayama), des positions précises des doigts (mudras), qui ont des effets spécifiques sur le système nerveux, les émotions et la force intérieure.
La musique joue un rôle majeur dans le sens où elle soutient la pratique.
C’est un yoga inclusif et non dogmatique.
Classique
Yin Yoga
Le yin yoga est un yoga doux, mais profond qui utilise les postures classiques du yoga indien, mais avec une approche différente : une approche de lâcher-prise profond.
La plupart des postures se font au sol et l’objectif est le relâchement musculaire total afin d’étirer les tissus conjonctifs. La tenue des postures dans l’immobilité et pendant plusieurs minutes permet au corps de se relâcher très progressivement et de venir également étirer tout naturellement les tissus profonds.
Le relâchement des tissus profonds engendre une meilleure circulation des énergies, qui détoxifie le corps, amenant également une profonde relaxation du corps et de l’esprit au travers d’une grande décharge émotionnelle.
C’est en quelque sorte un yoga magique qui est physiquement facile à pratiquer et qui induit des effets phénoménaux sur le bien-être.
Classique
Hypno Yoga prénatal
L’hypo-yoga est une approche unique et inédite créée par Sophie Dumoutet, associant postures, respirations et hypnose, vous permettant non seulement de vous maintenir en bonne santé pendant toutes la grossesse mais aussi de vous préparer à la naissance sur un plan physique et psychique. L’hypno-yoga se nourrit aussi des neurosciences cognitivies (visualisations, imagerie mentales, gestion du stress et de la douleur) et de bio-mécanique.
Sophie Dumoutel, professeure de yoga et hypno-thérapeute, spécialiste en psychologie cognitive, auteur de 9 ouvrages sur la maternité et les bébés, partage avec vous son expérience de plus de 20 ans (3 accouchements donc 2 à domicile), ses connaissances (ancienne élève de Gasquet) et ses nombreuse lectures, pour bien vivre votre grossesse (sommeil, digestion, dos, respiration, sangle abdominale, périnée, stress) et votre accouchement sans oublie l’arrivée de votre bébé et le post partum.
Vous pouvez vous procurer son livre « Enceinte et en Forme » chez Larousse.
Visitez le site de www.sophiedumoutet.com
Ce cours a lieu tous les mardis de 17h-18h30 et les mercredis de 10h30-12h00.
Cours d’essai : 20e
Cours à l’unité : 30e
4 cours : 100e
10 cours : 200e
Classique
Pilates
Le cousin du Yoga !
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture.
Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).
Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.
Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Hot yoga
Cardio & renforcement
Le cours de cardio et renforcement musculaire permet de brûler un maximum de calories et de renforcer tout le corps sans matériel, au poids du corps pendant 45-60 minutes.
3 parties composent ce cours avec :
Partie 1 : 15’ dédiées au bas du corps, cuisses, jambes et fessier.
Partie 2 : 15’ spécifique sur le haut du corps, pectoraux, dos, bras et ceinture abdominale.
Partie 3 : 15’ explosives, centrées sur le cardio, le moment d’évacuer les tensions et de vous défouler !
Ce cours est adapté à tous les niveaux et à toute pathologie. Il se pratique pieds nus et vous accompagne dans le perfectionnement de votre pratique de Yoga.
Hot yoga
Cours privés
Besoin d’un programme de yoga spécialisé ?
Des sessions privées peuvent toujours être organisées et adaptées à vos besoins.
Envoyez votre demande contact@yogagarden.fr.
